Le PUB Rhone alpins pour les majeurs

jb_le_savoyard a écrit:

bourras a écrit:

instit a écrit:

philou29 a écrit:

bourras a écrit:

mike a écrit:

flostef a écrit:C'est quoi ces sportifs du dimanche qui courent même pas 10-15 km

Pour info on est lundi et c'est la reprise !

@flo: mon objectif c'est de faire des trails 20/30 km donc ton petit 10/15km ca fait rire,lol, dés que je fait un trail je t'invite le faire avec moi

Bonne préparation pour tes trail court

ça fait 2 mois que je me tiens à courrir tous les mardis entre 1h10 et 1h45 avec 4-5 copains. On court à la frontale dans les chemins de vignes vers chez moi, de vrais trails avec au moins 500m de dénivellé positif à chaque fois, ça fait du bien

Allez je vous invite tous à faire du VTT avec moi dans mes chemins de montagne ... entre 900 et 1500m de D+ ... ça va tous vous faire du bien !!!! Et ensuite descente !!! ... en vélo et au bar !

Pour l'instant je me consacre a la course a pied, ensuite on verra ma dernière sortie j'ai fait 1h47mn, 18km et 365m de dénivelé+
Ma prochaine sortie avec mon pote on doit partir sur au moins 2h15 en espérant faire pas loin de 23km et 450/500m de dénivelé+ mon pote veut me tuer il court depuis plus de 10ans et moi ca fait que 4mois mince c'est moi qui lui dit les parcours qu'on doit faire des fois je me demande si je suis pas un peu fou

bourras a écrit:

jb_le_savoyard a écrit:

bourras a écrit:

instit a écrit:

philou29 a écrit:

bourras a écrit:

mike a écrit:

flostef a écrit:C'est quoi ces sportifs du dimanche qui courent même pas 10-15 km

Pour info on est lundi et c'est la reprise !

@flo: mon objectif c'est de faire des trails 20/30 km donc ton petit 10/15km ca fait rire,lol, dés que je fait un trail je t'invite le faire avec moi

Bonne préparation pour tes trail court

ça fait 2 mois que je me tiens à courrir tous les mardis entre 1h10 et 1h45 avec 4-5 copains. On court à la frontale dans les chemins de vignes vers chez moi, de vrais trails avec au moins 500m de dénivellé positif à chaque fois, ça fait du bien

Allez je vous invite tous à faire du VTT avec moi dans mes chemins de montagne ... entre 900 et 1500m de D+ ... ça va tous vous faire du bien !!!! Et ensuite descente !!! ... en vélo et au bar !

Pour l'instant je me consacre a la course a pied, ensuite on verra ma dernière sortie j'ai fait 1h47mn, 18km et 365m de dénivelé+
Ma prochaine sortie avec mon pote on doit partir sur au moins 2h15 en espérant faire pas loin de 23km et 450/500m de dénivelé+ mon pote veut me tuer il court depuis plus de 10ans et moi ca fait que 4mois mince c'est moi qui lui dit les parcours qu'on doit faire des fois je me demande si je suis pas un peu fou

c'est bon pour le cardio !!! mais les bornes, c'est bien, mais l'altimétrie, ca se travaille !! il faut des zones de récupération dans tes trails, sinon tu vas te brûler..
Tiens voilà un site qui devrait te plaire : www.stagexpe.com/Rando-et-Decouvertes.html

bourras a écrit:

jb_le_savoyard a écrit:

bourras a écrit:On a eut le trophé des bouchers pour l'édition 49

c'est quoi ?

La région qui a infligé en moyenne le plus de bléssés a ses adversaires

PS: désolé a tout les cdristes qui ont eut la jambe peté par un RAt

On ne l'a pas gagner, fallait bien se venger

jb_le_savoyard a écrit:

bourras a écrit:

jb_le_savoyard a écrit:

bourras a écrit:

instit a écrit:

philou29 a écrit:

bourras a écrit:

mike a écrit:

flostef a écrit:C'est quoi ces sportifs du dimanche qui courent même pas 10-15 km

Pour info on est lundi et c'est la reprise !

@flo: mon objectif c'est de faire des trails 20/30 km donc ton petit 10/15km ca fait rire,lol, dés que je fait un trail je t'invite le faire avec moi

Bonne préparation pour tes trail court

ça fait 2 mois que je me tiens à courrir tous les mardis entre 1h10 et 1h45 avec 4-5 copains. On court à la frontale dans les chemins de vignes vers chez moi, de vrais trails avec au moins 500m de dénivellé positif à chaque fois, ça fait du bien

Allez je vous invite tous à faire du VTT avec moi dans mes chemins de montagne ... entre 900 et 1500m de D+ ... ça va tous vous faire du bien !!!! Et ensuite descente !!! ... en vélo et au bar !

Pour l'instant je me consacre a la course a pied, ensuite on verra ma dernière sortie j'ai fait 1h47mn, 18km et 365m de dénivelé+
Ma prochaine sortie avec mon pote on doit partir sur au moins 2h15 en espérant faire pas loin de 23km et 450/500m de dénivelé+ mon pote veut me tuer il court depuis plus de 10ans et moi ca fait que 4mois mince c'est moi qui lui dit les parcours qu'on doit faire des fois je me demande si je suis pas un peu fou

c'est bon pour le cardio !!! mais les bornes, c'est bien, mais l'altimétrie, ca se travaille !! il faut des zones de récupération dans tes trails, sinon tu vas te brûler..
Tiens voilà un site qui devrait te plaire : www.stagexpe.com/Rando-et-Decouvertes.html

Tkt, mon pote avec qui je court c'est un expert du trail, on a bien sur des cotes qui montent grave mais aussi des descente et un peu de plat pour recuperer, ce que je deteste le plus dans le trail c'est la descente, je maitrise par la course et mon souffle et donc ca me fatigue presque comme les montés

bourras a écrit:

jb_le_savoyard a écrit:

bourras a écrit:

jb_le_savoyard a écrit:

bourras a écrit:

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bourras a écrit:

mike a écrit:

flostef a écrit:C'est quoi ces sportifs du dimanche qui courent même pas 10-15 km

Pour info on est lundi et c'est la reprise !

@flo: mon objectif c'est de faire des trails 20/30 km donc ton petit 10/15km ca fait rire,lol, dés que je fait un trail je t'invite le faire avec moi

Bonne préparation pour tes trail court

ça fait 2 mois que je me tiens à courrir tous les mardis entre 1h10 et 1h45 avec 4-5 copains. On court à la frontale dans les chemins de vignes vers chez moi, de vrais trails avec au moins 500m de dénivellé positif à chaque fois, ça fait du bien

Allez je vous invite tous à faire du VTT avec moi dans mes chemins de montagne ... entre 900 et 1500m de D+ ... ça va tous vous faire du bien !!!! Et ensuite descente !!! ... en vélo et au bar !

Pour l'instant je me consacre a la course a pied, ensuite on verra ma dernière sortie j'ai fait 1h47mn, 18km et 365m de dénivelé+
Ma prochaine sortie avec mon pote on doit partir sur au moins 2h15 en espérant faire pas loin de 23km et 450/500m de dénivelé+ mon pote veut me tuer il court depuis plus de 10ans et moi ca fait que 4mois mince c'est moi qui lui dit les parcours qu'on doit faire des fois je me demande si je suis pas un peu fou

c'est bon pour le cardio !!! mais les bornes, c'est bien, mais l'altimétrie, ca se travaille !! il faut des zones de récupération dans tes trails, sinon tu vas te brûler..
Tiens voilà un site qui devrait te plaire : www.stagexpe.com/Rando-et-Decouvertes.html

Tkt, mon pote avec qui je court c'est un expert du trail, on a bien sur des cotes qui montent grave mais aussi des descente et un peu de plat pour recuperer, ce que je deteste le plus dans le trail c'est la descente, je maitrise par la course et mon souffle et donc ca me fatigue presque comme les montés

souvent au trail tu accelère dans les descentes...c'est loin d'être une récup.....en fait tu descends à fond

instit a écrit:

bourras a écrit:

jb_le_savoyard a écrit:

bourras a écrit:

jb_le_savoyard a écrit:

bourras a écrit:

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philou29 a écrit:

bourras a écrit:

mike a écrit:

flostef a écrit:C'est quoi ces sportifs du dimanche qui courent même pas 10-15 km

Pour info on est lundi et c'est la reprise !

@flo: mon objectif c'est de faire des trails 20/30 km donc ton petit 10/15km ca fait rire,lol, dés que je fait un trail je t'invite le faire avec moi

Bonne préparation pour tes trail court

ça fait 2 mois que je me tiens à courrir tous les mardis entre 1h10 et 1h45 avec 4-5 copains. On court à la frontale dans les chemins de vignes vers chez moi, de vrais trails avec au moins 500m de dénivellé positif à chaque fois, ça fait du bien

Allez je vous invite tous à faire du VTT avec moi dans mes chemins de montagne ... entre 900 et 1500m de D+ ... ça va tous vous faire du bien !!!! Et ensuite descente !!! ... en vélo et au bar !

Pour l'instant je me consacre a la course a pied, ensuite on verra ma dernière sortie j'ai fait 1h47mn, 18km et 365m de dénivelé+
Ma prochaine sortie avec mon pote on doit partir sur au moins 2h15 en espérant faire pas loin de 23km et 450/500m de dénivelé+ mon pote veut me tuer il court depuis plus de 10ans et moi ca fait que 4mois mince c'est moi qui lui dit les parcours qu'on doit faire des fois je me demande si je suis pas un peu fou

c'est bon pour le cardio !!! mais les bornes, c'est bien, mais l'altimétrie, ca se travaille !! il faut des zones de récupération dans tes trails, sinon tu vas te brûler..
Tiens voilà un site qui devrait te plaire : www.stagexpe.com/Rando-et-Decouvertes.html

Tkt, mon pote avec qui je court c'est un expert du trail, on a bien sur des cotes qui montent grave mais aussi des descente et un peu de plat pour recuperer, ce que je deteste le plus dans le trail c'est la descente, je maitrise par la course et mon souffle et donc ca me fatigue presque comme les montés

souvent au trail tu accelère dans les descentes...c'est loin d'être une récup.....en fait tu descends à fond

Mon pote m'explique de me laisser aller dans la descente sans forcer mais sans pour autant augmenter ma respiration, j'essai de faire mais je suis encore un novice sur la respiration en course a pied!!!

bourras a écrit:

instit a écrit:

bourras a écrit:

jb_le_savoyard a écrit:

bourras a écrit:

jb_le_savoyard a écrit:

bourras a écrit:

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bourras a écrit:

mike a écrit:

flostef a écrit:C'est quoi ces sportifs du dimanche qui courent même pas 10-15 km

Pour info on est lundi et c'est la reprise !

@flo: mon objectif c'est de faire des trails 20/30 km donc ton petit 10/15km ca fait rire,lol, dés que je fait un trail je t'invite le faire avec moi

Bonne préparation pour tes trail court

ça fait 2 mois que je me tiens à courrir tous les mardis entre 1h10 et 1h45 avec 4-5 copains. On court à la frontale dans les chemins de vignes vers chez moi, de vrais trails avec au moins 500m de dénivellé positif à chaque fois, ça fait du bien

Allez je vous invite tous à faire du VTT avec moi dans mes chemins de montagne ... entre 900 et 1500m de D+ ... ça va tous vous faire du bien !!!! Et ensuite descente !!! ... en vélo et au bar !

Pour l'instant je me consacre a la course a pied, ensuite on verra ma dernière sortie j'ai fait 1h47mn, 18km et 365m de dénivelé+
Ma prochaine sortie avec mon pote on doit partir sur au moins 2h15 en espérant faire pas loin de 23km et 450/500m de dénivelé+ mon pote veut me tuer il court depuis plus de 10ans et moi ca fait que 4mois mince c'est moi qui lui dit les parcours qu'on doit faire des fois je me demande si je suis pas un peu fou

c'est bon pour le cardio !!! mais les bornes, c'est bien, mais l'altimétrie, ca se travaille !! il faut des zones de récupération dans tes trails, sinon tu vas te brûler..
Tiens voilà un site qui devrait te plaire : www.stagexpe.com/Rando-et-Decouvertes.html

Tkt, mon pote avec qui je court c'est un expert du trail, on a bien sur des cotes qui montent grave mais aussi des descente et un peu de plat pour recuperer, ce que je deteste le plus dans le trail c'est la descente, je maitrise par la course et mon souffle et donc ca me fatigue presque comme les montés

souvent au trail tu accelère dans les descentes...c'est loin d'être une récup.....en fait tu descends à fond

Mon pote m'explique de me laisser aller dans la descente sans forcer mais sans pour autant augmenter ma respiration, j'essai de faire mais je suis encore un novice sur la respiration en course a pied!!!

Récupérer, c'est faire baisser ton cardio, donc c'est du plat qu'il faut ! en descente, ton cardio est plus élévé que sur du plat ! En plus, les descentes, c'est technique et il faut avoir beaucoup de stabilité (et de bons genoux) ... donc pas sûr que tu récupères comme il faut... Enfin, c'est mon expérience VTT/Vélo qui parle, c'est peut être différent en course. Tu mesures ta fréquence cardiaque ou pas ?
Perso, ca vaut ce que ca vaut, mais j'applique quand je peux la règle 80/20 ... à savoir 20% de plat (ou de moyenne descente) pour récupérer. Enfin c'est pas simple de faire les parcours non plus

souvenirs souvenirs, allez voir ce sujet sur le forum et le sujet sur HT
https://coupe-des-regions.forumpro.fr/t19778-bon-anniversaire-la-cdr

7ième tour de coupe de france arbitré par un arbitre de ligue 2. Bah j'ai vu des choses assez inadmissibles et grave de la part d'un arbitre.
Le match a été perdu 2-1 mais choquant cet arbitre

On relance un tournoi? On essaye de se faire un truc a 16?

bourras a écrit:On relance un tournoi? On essaye de se faire un truc a 16?

16 ? partouze ?

mike a écrit:

bourras a écrit:On relance un tournoi? On essaye de se faire un truc a 16?

16 ? partouze ?

je suis dans un tournoi actuellement, encore un match de poule, puis demi et peut-être finale donc pas avant 3 semaines pour moi

sinon question course, je me suis inscrit à un trail de 25km en mai, le duo de l'Hermitage chez moi, c'est un trail à 2 avec 1000m de dénivellé positif et je vais en faire un autre en mars à Désaignes, au moins on ne s'entraine pas pour rien

instit a écrit:

mike a écrit:

bourras a écrit:On relance un tournoi? On essaye de se faire un truc a 16?

16 ? partouze ?

je suis dans un tournoi actuellement, encore un match de poule, puis demi et peut-être finale donc pas avant 3 semaines pour moi

sinon question course, je me suis inscrit à un trail de 25km en mai, le duo de l'Hermitage chez moi, c'est un trail à 2 avec 1000m de dénivellé positif et je vais en faire un autre en mars à Désaignes, au moins on ne s'entraine pas pour rien

ok, ben je vais essayer de voir pour lancer un tournoi a 16 mais sans instit malheureusement

bourras a écrit:

instit a écrit:

mike a écrit:

bourras a écrit:On relance un tournoi? On essaye de se faire un truc a 16?

16 ? partouze ?

je suis dans un tournoi actuellement, encore un match de poule, puis demi et peut-être finale donc pas avant 3 semaines pour moi

sinon question course, je me suis inscrit à un trail de 25km en mai, le duo de l'Hermitage chez moi, c'est un trail à 2 avec 1000m de dénivellé positif et je vais en faire un autre en mars à Désaignes, au moins on ne s'entraine pas pour rien

ok, ben je vais essayer de voir pour lancer un tournoi a 16 mais sans instit malheureusement

vous aurez plus de chance

instit a écrit:

bourras a écrit:

instit a écrit:

mike a écrit:

bourras a écrit:On relance un tournoi? On essaye de se faire un truc a 16?

16 ? partouze ?

je suis dans un tournoi actuellement, encore un match de poule, puis demi et peut-être finale donc pas avant 3 semaines pour moi

sinon question course, je me suis inscrit à un trail de 25km en mai, le duo de l'Hermitage chez moi, c'est un trail à 2 avec 1000m de dénivellé positif et je vais en faire un autre en mars à Désaignes, au moins on ne s'entraine pas pour rien

ok, ben je vais essayer de voir pour lancer un tournoi a 16 mais sans instit malheureusement

vous aurez plus de chance

C'est plutot toi qui est partit dans un tournoi nivo dVIII en espérant le gagner

bourras a écrit:

instit a écrit:

bourras a écrit:

instit a écrit:

mike a écrit:

bourras a écrit:On relance un tournoi? On essaye de se faire un truc a 16?

16 ? partouze ?

je suis dans un tournoi actuellement, encore un match de poule, puis demi et peut-être finale donc pas avant 3 semaines pour moi

sinon question course, je me suis inscrit à un trail de 25km en mai, le duo de l'Hermitage chez moi, c'est un trail à 2 avec 1000m de dénivellé positif et je vais en faire un autre en mars à Désaignes, au moins on ne s'entraine pas pour rien

ok, ben je vais essayer de voir pour lancer un tournoi a 16 mais sans instit malheureusement

vous aurez plus de chance

C'est plutot toi qui est partit dans un tournoi nivo dVIII en espérant le gagner

instit a écrit:

bourras a écrit:

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bourras a écrit:

instit a écrit:

mike a écrit:

bourras a écrit:On relance un tournoi? On essaye de se faire un truc a 16?

16 ? partouze ?

je suis dans un tournoi actuellement, encore un match de poule, puis demi et peut-être finale donc pas avant 3 semaines pour moi

sinon question course, je me suis inscrit à un trail de 25km en mai, le duo de l'Hermitage chez moi, c'est un trail à 2 avec 1000m de dénivellé positif et je vais en faire un autre en mars à Désaignes, au moins on ne s'entraine pas pour rien

ok, ben je vais essayer de voir pour lancer un tournoi a 16 mais sans instit malheureusement

vous aurez plus de chance

C'est plutot toi qui est partit dans un tournoi nivo dVIII en espérant le gagner

TOMBE BIEN JE SUIS SUP

Pour la 2eme fois en un mois................ Sainté... heu... Santé l'instit meme si cette fois ci c'est pas vraiment mérité

Y a t'il des joueurs de FIFA13 chez nous les RAts? au cas ou mon pseudo c'est bourras42, pas compliqué quoi

bourras a écrit:Y a t'il des joueurs de FIFA13 chez nous les RAts? au cas ou mon pseudo c'est bourras42, pas compliqué quoi

Je ne l'ai pas encore

mica69 a écrit:

bourras a écrit:Y a t'il des joueurs de FIFA13 chez nous les RAts? au cas ou mon pseudo c'est bourras42, pas compliqué quoi

Je ne l'ai pas encore

moi je l'ai recu il y a 2 ou 3 jours et ca faisait au moins 2ans que j'avais pas allumé la console, et la je suis comme un enfant avec mon jeu la coupure m'a fait du bien car quand j'ai arreté de jouer c'est que j'avais plus de plaisir a la faire!!!

bourras a écrit:

mica69 a écrit:

bourras a écrit:Y a t'il des joueurs de FIFA13 chez nous les RAts? au cas ou mon pseudo c'est bourras42, pas compliqué quoi

Je ne l'ai pas encore

moi je l'ai recu il y a 2 ou 3 jours et ca faisait au moins 2ans que j'avais pas allumé la console, et la je suis comme un enfant avec mon jeu la coupure m'a fait du bien car quand j'ai arreté de jouer c'est que j'avais plus de plaisir a la faire!!!

Et tu as bien eu raison tu dois bien voir l'amélioration toi. La façon de défendre a complètement changé (c'est génial), les contrôles et duels sont encore plus précis, les frappes plus réalistes. ET surtout, les MAJ des notes des joueurs en fonction de leur performance dans la réalité. Moi je suis fan perso !

bourras a écrit:Pour la 2eme fois en un mois................ Sainté... heu... Santé l'instit meme si cette fois ci c'est pas vraiment mérité

oui bravo à vous, je n'ai pas vu le match mais il paraît que paris a eu les grosses occas...tant pis, l'important était la qualif et c'est pour vous

Il y a quelques stéphanois pour prendre leur raclée ?